In der heutigen Zeit ist es oft schwer, schnell und vor allem gut einzuschlafen. Eine erholsame Nacht mit diversen Tiefschlafphasen ist kaum mehr möglich und anstelle eines vollen Akkus und ausreichend Energie zu haben, fühlt man sich am nächsten Morgen schlapp und unwohl.
CBD und Cannabis für einen guten Schlaf
Viele Menschen leiden durch das Schnelllebige unter Stress. Doch es gibt noch weitere Faktoren die den Schlaf beeinflussen. Falsche Ernährung, eine schlechte Matratze oder ein falsches Raumklima führen zu einem regelrechten Schlafproblem. Dies führt auf Dauer zwangsläufig zu Konzentrationsproblemen, in manchen Fällen zu einer Depression oder anderen ernstzunehmenden Krankheiten.
Das eigene Wohlbefinden sinkt durch schlechten Schlaf und auch unser Immunsystem leidet darunter. In diesem Ratgeber erklären wir dir wie CBD und Cannabis dir helfen einen gesunden und erholsamen Schlaf zu bekommen.
Laut neusten Umfragen leiden rund ein Drittel aller Deutschen an Schlafproblemen. Die Folgen sind schlechte Laune, Konzentrationsstörungen oder Kopfschmerzen.
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Wer unter Schlafstörung leidet kann mittlerweile zwischen einer Vielzahl von Produkten wählen. Nicht nur chemische Produkte, sondern auch natürliche Schlafmittel wie Baldrian oder Bachblüten werden immer häufiger konsumiert. Leider besitzen viele Medikamente ein gewisses Abhängigkeitspotential. Es kann schnell dazu führen, dass sie ohne die entsprechenden Medikamente kein Schlaf mehr finden können.
Cannabidiol wurde in verschiedenen Studien bei Patienten getestet die unter Schlafstörungen leiden. Dabei war das Ziel von der CBD Behandlung nicht für einen schnelleren Schlaf zu sorgen, sondern dieser sollte auch die Schlafzeit verlängern und die Qualität des Schlafens zu verbessern.
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Welche Sorten Cannabis führen zu einem guten Schlaf?
Nicht alle Cannabis Sorten sorgen für einen guten Schlaf, sondern haben eher die Gegenteilige Wirkung. Wer eine gute Cannabissorte für den abendlichen Konsum sucht, ist mit Indicas am besten bedient. Indicas sorgt für das typische „Stoned-Gefühl“ und macht dich müde. Du solltest mit dieser Sorte ohne Probleme einschlafen können.
Woher diese Wirkung von Indicas stammt, wurde bis heute noch nicht vollständig erforscht. Es wird vermutet, dass es an den enthaltenen Terpen liegt. Dies sind aromatische Stoffe die von Cannabis erzeugt werden. Sie sorgen auch für den Geschmack und das Aroma des Cannabis. Es wird behauptet das Terpene einen direkten Einfluss auf weitere verschiedene Dinge hat, so auch auf das Einschlafverhalten.
Die Sativa, mit der man eher fit und wach wird enthält wenig Terpene. Ein weiteres Anzeichen das die Terpene für den Schlaf verantwortlich sind.
Weitere gute Cannabissorten die dich gut schlafen lassen sind die folgende Sorten:
Blue Chees, Nothern Light, Critical, OG Kush und Royal Domina.
Cannabis ist nicht die einzige Pflanzen die Terpene enthält. Diese findet man zum Beispiel in Kamille, Lavendel oder auch Hopfen. Was dabei zu beachten ist: Cannabis kann eine positive Wechselwirkung mit den Terpenen erzeugen und den Effekt steigern. Wer nicht nur Cannabis konsumiert, sondern dabei noch eine Tasse frischen Kamillentee trinkt kann einen besonders guten Schlaf erreichen.
Wie soll man Cannabis vor dem Einschlafen konsumieren?
Man kann Cannabis auf mehrere Weisen zu sich nehmen und alle haben einen Einfluss auf die Schlafqualität. Hier findest du einen Überblick über die Möglichkeiten:
Rauchen oder mit dem Vaporizer
Das gehört zur schnellsten Methode damit die Wirkung einsetzt. Doch leider lässt die Wirkung genauso schnell wieder nach und ist somit keine echte Schlafhilfe. Wer gemütlich ein Buch lesen möchte um dann zu schlafen, sollte sich eher nach einer anderen Möglichkeit umsehen.
Cannabis essen
Wer seine Nahrung mit Cannabis anreichert kennt das Gefühl. Erst passiert eine Weile überhaupt nichts und schlagartig setzt die Wirkung ein. Diese ist deutlich stärker als bei einem Joint. Man hat ausreichend Zeit sich zu entspannen und auf den Schlaf vorzubereiten. Wer CBD oder Cannabis in Nahrungsmitteln verarbeitet kann eine Wirkung von bis zu acht Stunden erreichen.
Cannabis trinken
Mit Cannabis und CBD lassen sich leckere Getränke herstellen. Hanftee oder eine heiße Schokolade mit CBD sind derzeit die beliebtesten Methoden um ein- und auch durchzuschlafen. Die Wirkung der Getränke setzt im Vergleich zu den Haschkeksen schneller ein, hält aber ähnliche lange an.
Als Salbe oder Öl
Eine weitere Variante ist das einreiben. Die Haut kann viele Stoffe direkt aufnehmen, jedoch ist die Wirkung bei jedem unterschiedlich und kann nicht vollständig bestätigt werden. Ein heißes Bad mit Hanf sollte dennoch wärmend, beruhigend und entspannend wirken. Am besten Sie versuchen es einfach mal aus und lassen sich von der Wirkungsweise überraschen.
Wie viel CBD Öl benötigt man zum Einschlafen?
Wenn du CBD Öl für einen besseren Schlaf konsumieren möchtest solltest du wissen wie du es richtig dosieren kannst. Allerdings dürfen und können wir hier keine Angaben machen. Wenn du ein CBD-Öl mit 5% Anteil nehmen möchtest, kannst du mit ca. 3-5 Tropfen beginnen.
Wenn du keiner Veränderung feststellen kannst, solltest du die Dosierung erhöhen. Manche Personen können bereits mit einer kleinen Menge CBD Dosis gut schlafen. Andere benötigen eine deutlich höhere Dosierung (bis zu 25 Tropfen). Du solltest es ausprobieren um eine optimale Dosierung für dich und deinen Körper zu finden. Beginne immer mit wenig Tropfen und steigere dich langsam, denn eine zu hohe Dosierung führt leider zum Gegenteil von einem erholsamen Schlaf.
Cannabis lässt einen weniger Träumen
Cannabis führt zu einem besseren, erholsameren Schlaf, gleichzeitig wirst du aber auch seltener Träume erleben. Cannabis wirkt sich auf die REM Schlafphase aus, dies ist die Schlafphase in der man beginnt zu träumen.
Während man Cannabis häufiger konsumiert verschwinden die Träume komplett. Wer jedoch über einen längeren Zeitraum konsumiert hat und nun darauf verzichtet wird viel mehr Träume erleben als zuvor. Dieser Effekt wird von den Experten als „REM Rebound“ bezeichnet.
Wenn du unter einer Schlafstörung leidest, also nicht einschlafen kannst oder nachts häufig aufwachst, kann dir Cannabis oder CBD helfen dies zu ändern. Es gibt einige Studien die von einer positiven Wirkung berichten. Leider sind diese noch nicht ganz aussagekräftig und es müssen noch weitere Versuche unternommen werden bis die Wirkung eindeutig belegt ist. Viele die Cannabis konsumieren berichten von einem guten und langen Schlaf.
Wer eine lange Wirkung erreichen möchte sollte das Cannabis entweder in Form von Keksen oder Kuchen essen oder sich damit einen leckeren Hanftee kochen. So hat man noch genug Zeit sich zu entspannen und sich für die Nacht vorzubereiten.
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Autor: Tanne Nordmann
